ＥＡＡとプロテインの違い(ユーザー目線)
先日、口内炎の記事の中でＥＡＡに触れましたので、もう少し詳しく報告します。
この記事では扱いやすさにフューチャーしており、効果については若干辛辣な書きぶりをしていますが、効果を否定している訳ではないのでご注意下さい(私は常用してますので)。
ＥＡＡとは？
Ｅssential Ａmino Ａcids の略だそうです。
おおざっぱにはプロテインの王様（プロテイン≒タンパク質、ＥＡＡ≒アミノ酸）みたいなものと思っていただければ結構ですが、私は筋肉増強のためではなく健康、体調維持のために飲んでいます。
私たちの体を作り上げるアミノ酸は２０種類存在するらしいのですが、そのうちの９種類は体内では作れないので食事で摂取する必要があるそうで、それを効率的に摂取するためのサプリみたいなものと思っていただければ結構です。
いろいろなサイトでもっと正確に詳しく説明されていますが、ひとまず下記のあたりが図解形式で分かりやすいかも。
4-1.アミノ酸、EAAとは？ | 4. アミノ酸の役割って何？ | NUTRITION GUIDE | DNS ZONE
もう少し詳しい注意点などは下記の方が良いかも。
成分や難しい効果効能は他の皆様の解説にお願いするとして、ここでは「一般人の」「運動ど素人が」「実際に飲用してみた」実感と乾燥をご紹介させていただきます。
実際の効果は？
ここからは(も)ど素人のへなちょこレポートですが…正直、筋肉が劇的に増えている感じはしないです。どちらかと言うとトレーニング後の疲れからからの回復が弱冠はやい気がします。
ですので、ＥＡＡが劇的にプロテインより効果がある、という印象は感じられません！
プロテインを飲んでいたのが１０年近く前の記憶で、その後ずいぶん経ってのEAAですので単に私が歳をとっただけかも、ですけどね。ＥＡＡを摂取したらいきなりムキムキになったりダイエットが進む…と言う感覚は無いです。
摂取タイミングやら難しい理論はいろいろあるでしょうが、一般の方は運動後に適当に摂取すればプロテインだろうがＥＡＡだろうがどっちでも良い、どちらかと言うと運動の質の方が重要だと思います。
一部では、優良なサプリがあれば運動不要！みたいなニュアンスの宣伝広告も見かけますが、そこまで言い切るのは正直誇大広告だと思いますよ。。。
ＥＡＡの長所
溶けやすい
プロテインは専用のシェーカーで振りまくって溶かす必要がありますが、ＥＡＡは簡単に溶けます。
コップに白い粉を入れて…
お湯を注ぐだけで…
あら、できあがり。
プロテインを飲んでいた時期の記憶からするとメチャメチャ楽です。
お湯が使える！
たんぱく質ではないのでお湯が使えます！固まったりしません！
地味に大きな違いです。
インスタントコーヒーみたいな手軽さです。
摂取量がプロテインより少なくて良い
…らしいです。ハードな登山でウルトラライトな装備にこだわる場合、そこそこ重要かも(笑)。
あと、
吸収までの時間も短い
…みたいですよ。それは理屈で理解できますよね。胃腸から吸収してるのが分かる、と言うとんでもレポートも見たことがありますが…素人(私)には体感はできません( ´∀｀ )
入れ物に一工夫
プロテインもＥＡＡも大概、こういった袋に入っています。
これ、とっても扱い辛いので…私は１００円ショップで買った容器に小分けして入れています。
まとめ
実際のマニアックな「効果」のほどは良く分かりませんが、プロテインより圧倒的に「扱いやすい」ので今ではＥＡＡにシフトしています。
総じてプロテインよりも高い評価を得ているようですし、ＥＡＡは悪くない選択だと思います。
ちなみに私は下記の商品をＡｍａｚｏｎで購入しています。
Ａｍａｚｏｎでは季節季節で実施されるタイムセールの際に２０００円近く安くなる傾向があるので、急ぎでなければそのタイミングを狙ってくださいね！
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